这里介绍的是（耳石）自我复位的方法之一.

1、首先，以上身直立的姿势坐在床上。

2、侧身躺下，1-2秒钟后，转头并保持在45度角（方法：想象有人站在你面前大约2米，然后你一直看着他的头）。保持这姿势30秒，或直到你的头晕消失。广西医科大学附属第一医院耳鼻咽喉科苏纪平

3、重新回到上身直立的姿势并保持30秒

4、侧身躺到另一边。同样，1-2秒钟后，转头并保持在45度角（另一个方向的45度）。保持这姿势30秒，或直到你的头晕消失。

5、再次到上身直立的姿势并且等待30秒。 

注意：

1、你应该每天早、中、晚分别练习一次。

2、连续练习2周。大多数患者经过10天训练后即可完全缓解其症状。

3、约有30%的BPPV，一年之内会复发。如果复发，你每天就要增加10分钟的练习时间。